Arms Workout without any Equipment!

Namaste!

You'd probably wondered whether or not there is any arms workout that required no equipment and moreover is easy to do.

Fortunately, there is one exercise like the earlier explanation which is working as me myself have practiced. It is called "flying arms workout" and here is how you do it:

1. First, straighten your arms down around your hips.

2. And then pull them up to your shoulders using the upper arms muscle. Feel the burn and the weight of your arms.

3. Repeat the movement continuously and there you go, a flying arms workout. Do this for 5-10 minutes every day to get the result.

Woman doing Double arm side or lateral raises exercise. Raise both arms laterally until horizontal. Flat vector illustration isolated on white background 16137894 Vector Art at Vecteezy 

This routine will give us a stronger and toned arms. It ain't no more flabby arms as the extra!

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Notes: HomeCha

Image
  Di sebuah titik dalam kisah kampung Gongjin, setiap penduduk tampak pengecut. Seperti saat Hong-banjang yang memilih percaya kalau dialah penyebab orang-orang terdekatnya mati atau seperti saat Yeong Guk memilih percaya kalau penyebab perceraiannya hanyalah sesepele kaus kaki saja. Padahal masih ada sisi lainnya, yang lebih dalam tapi tak mereka tilik. Seperti itu pula jika aku menjadi pengecut, seperti saat aku memilih untuk percaya pada ketakutan-ketakutanku dan mendelik enggan menghadapinya.
Read more

Mengapa peretasan akun WhatsApp berbahaya?

Image
Peretasan, ya, kata yang sering kita dengar atau baca dari berita-berita. Biasanya kata ini berkaitan dengan peretas atau hacker , yaitu individu pelakunya. Yang dimaksud dengan peretasan itu sendiri adalah perbuatan untuk memasuki suatu sistem elektronik tanpa izin dari pemilik maupun pengguna sistem elektronik yang berhak. Peretasan disebut juga dengan pembajakan atau pembobolan sistem. Di tahun 2023 ini, marak terjadi peretasan akun WhatsApp (WA). Padahal WA adalah alat komunikasi yang paling banyak digunakan di negara kita, Indonesia. Hal tersebut ditunjukkan dengan jumlah pengguna WA di tahun 2022 yang mencapai 112 juta orang . Peretasan akun WA ini sudah mulai terjadi sejak sekitar 3 tahun terakhir dan sayangnya masih marak terjadi hingga saat ini. Lalu, mengapa peretasan akun WA berbahaya? Orang-orang tak bertanggungjawab yang bertindak sebagai peretas ini menggunakan akun WA yang diretasnya untuk mencuri data pribadi dari korban. Data pribadi tersebut bermacam-macam, misalnya...
Read more

Tips agar Tetap Aman saat Bekerja di Luar Ruangan (Outdoor)

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), pekerjaan di luar ruangan ( outdoor ) terpapar pada berbagai macam bahaya sesuai dengan jenis pekerjaan, kondisi geografis tempat kerja, musim/cuaca, dan durasi kerja. Contoh pekerjaan di luar ruangan misalnya seperti pertanian, konstruksi, dan pertambangan. Pada musim hujan seperti bulan-bulan ini, kasus tragis dimana pekerja tewas akibat digigit ular bermunculan di berbagai wilayah di Indonesia. Hal tersebut merupakan contoh bahaya yang ada pada pekerjaan di luar ruangan. Sebelum masuk ke Tips agar Tetap Aman saat Bekerja di Luar Ruangan (Outdoor), terlebih dahulu kita akan membahas mengenai jenis-jenis bahaya pekerjaan di luar ruangan. Pada pembahasan ini terdapat tiga klasifikasi bahaya kerja, yaitu bahaya fisik, biologis, dan vektor-borne disease (penyakit yang diakibatkan patogen). 1. Bahaya Fisik Bahaya fisik yang terdapat di negara tropis seperti Indonesia misalnya panas ekstrem, paparan sinar matahari, kebisin...
Read more